Plus d'un an de Dimanches sans écran dans une famille de cinq personnes

Début janvier 2025, un calme étrange régnait dans ma maison. C'était très curieux car, dans une famille avec trois enfants, les choses ne devraient pas être aussi calmes quand tout le monde est là. Je me suis éloignée de mon ordinateur de travail, casque toujours sur les oreilles, et j'ai fait le tour de l'appartement pour voir ce que faisaient mes enfants. Trois visages éclairés par une lumière bleue, sans même lever les yeux des écrans pour noter ma présence. Ce n'est pas normal, ai-je pensé. Il faut faire quelque chose.

Comment tout a commencé

J'ai dit à mon mari qu'avec le Covid, nos vies étaient passées de « vivre sa vie avec quelques moments d'écran futiles » à « des temps d'écran interrompus par les fonctions vitales nécessaires », et qu'il fallait agir. Il a retiré son propre casque et a dit : « Quoi ? » (sur un ton légèrement moqueur).

Après discussion, nous avons décidé d'instaurer les « Dimanches sans écran » — un jour par semaine, l'utilisation passive des écrans est interdite (YouTube, jeux vidéo).

« Mais pour les adultes aussi », a précisé ma fille de huit ans. « Sinon, ce serait scandaleux », a-t-elle ajouté pour souligner la gravité de sa demande. En tant que parents, nous avons dû faire des efforts monumentaux pour garder notre sérieux.

Naturellement, quelques règles de base ont été établies :

• Cela ne signifie pas qu'il est absolument interdit d'utiliser un écran, comme dans ce pari dans Modern Family.

• On peut écouter Spotify, utiliser Pinterest pour trouver des idées de dessin ou des modèles de crochet, on peut consulter WhatsApp pour voir si l'on a reçu un message, passer un appel vidéo à un ami, utiliser le GPS en voiture, vérifier les horaires de bus ou d'ouverture, etc.

• Pas de défilement infini et machinal, pas de jeux vidéo, et pas de réseaux sociaux pour les adultes (ce qui signifie Reddit pour mon mari — j'ai renoncé aux réseaux sociaux il y a des années).

Où nous en sommes

Je dois avouer que j'avais peur que mon enfant d'âge préscolaire et mes deux pré-ados ne protestent, mais ils ont vu cela comme une expérience amusante.

Le premier dimanche sans écran, nous avons fait des jeux de société, nous nous sommes beaucoup plus parlé, nous avons rangé un peu, dansé sur des chansons entraînantes… Nous sommes une famille de dévoreurs de livres accros aux Lego, donc s'occuper seul est très facile si les activités de groupe vous fatiguent.

J'ai été stupéfaite quand le plus jeune a suggéré, après quelques mois, d'ajouter les mercredis sans écran aux dimanches. Nous avons essayé de le mettre en place, mais cet amendement n'a pas duré. Nous avons toutefois gardé les dimanches.

L'impact

Les dimanches sans écran nous incitent, mon mari et moi, à en faire beaucoup plus à la maison en termes de corvées, de planification, d'entretien et d'idées pour rendre l'endroit plus chaleureux ou plus pratique pour les cinq personnes qui y vivent.

Nous parlons plus, nous nous asseyons plus souvent ensemble, nous lisons davantage, nous jouons au FreeCell « manuel » (très satisfaisant avec un vrai jeu de cartes tangible), nous buvons notre café en silence… D'habitude, je lève les yeux au ciel quand on commence à prôner la pleine conscience, mais je suis à peu près certaine que nous avons fini par en avoir davantage le dimanche.

Mes enfants discutent et jouent plus ensemble, dansent plus souvent, font des karaokés, s'adonnent à de nombreux arts créatifs. Même quand la maison est silencieuse, elle reste vivante avec les bruits légers des ciseaux découpant du papier couleur, le cliquetis des pièces de Lego alors que l'on cherche la petite pièce manquante, les conversations feutrées et les petits rires des enfants qui plaisantent entre eux…

Conclusion

J'adore nos dimanches sans écran. La vie semble plus lente ainsi, j'ai l'impression de pouvoir respirer sans ressentir le bombardement constant de publicités et de notifications. J'ai l'impression que je ne suis pas obligée de me soucier du monde en ligne pendant une journée. Et c'est une sensation glorieuse.

Je recommande les dimanches sans écran à tous ceux qui veulent bien l'entendre, et la plupart des réactions sont : « Oh, ça a l'air charmant, mais je ne pourrais jamais suggérer ça chez moi, mes enfants me mangeraient toute crue. »

Eh bien, c'est ce que je pensais aussi, et j'ai maintenant un an et demi de dimanches sans écran réussis derrière moi pour prouver le contraire.

Alors lancez-vous, déconnectez juste ce dimanche, et voyez où cela vous mène.

MERCI D'AVOIR LU JUSQU’ICI. PRENEZ SOIN DE VOUS !

Crédits :
— Ce texte a été initialement publié dans la revue Medium « Change Your Mind, Change Your Life ».
— Photo par Marjan Blan sur Unsplash